27.5.2024 12:17

Νους Υγιής εν Σώματι Υγιεί

Γράφει η Ζέττα Σταματελοπούλου - Ψυχολόγος, εκπαιδευμένη στη γνωσιακή – συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, Επιστημονικά Υπεύθυνη Τμήματος Ψυχικής Υγείας Ενηλίκων του Κέντρου Παιδιού και Εφήβου

Τα τελευταία χρόνια, ο διάλογος γύρω από την ψυχική υγεία έχει γίνει πιο ανοιχτός και λιγότερο στιγματισμένος. Οι άνθρωποι πλέον αναγνωρίζουν την σημασία της διατήρησης ενός υγιούς μυαλού μαζί με ένα υγιές σώμα. Ένας από τους εξαιρετικούς τρόπους για να επιτευχθεί αυτή η ισορροπία είναι μέσω της τακτικής άσκησης. Αυτό δεν διαμορφώνει απλώς το σώμα, αλλά παίζει και έναν ζωτικό ρόλο στην ψυχική ευεξία.

Η άσκηση είναι μια «αποθήκη πλεονεκτημάτων» όταν πρόκειται για την ψυχική υγεία: βελτιώνετε τη φυσική σας κατάσταση, ενώ ταυτόχρονα αυξάνετε την ψυχική σας δύναμη. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν γυμνάζεστε, το σώμα σας εκλύει ενδορφίνες, τις «ορμόνες της ευτυχίας». Αυτές οι ορμόνες λειτουργούν ως φυσικά αναλγητικά και διεγείρουν τη διάθεση, καθιστώντας σας πιο ευτυχισμένους και πιο χαλαρούς.


Επιπλέον, η άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Ένα τακτικό περπάτημα διάρκειας 20 λεπτών έχει φανεί ότι μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεπεράσετε το στρες, να ηρεμήσετε το μυαλό και να βελτιώσετε τον ύπνο σας.
Επιπλέον, η τακτική άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των γνωστικών λειτουργιών. Οξύνει το μυαλό, βελτιώνει τη μνήμη και αυξάνει τη συγκέντρωση. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα όλων των ηλικιακών ομάδων, από μαθητές και εργαζόμενους έως και ηλικιωμένους.


Το όμορφο με την άσκηση είναι ότι δεν απαιτεί ακριβές συνδρομές γυμναστηρίων ή εξειδικευμένο εξοπλισμό. Απλές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τζόγινγκ, η γιόγκα ή ακόμη και ο χορός, μπορούν να εκπληρώσουν αυτούς τους σκοπούς. Έτσι, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία για να αποκομίσετε τα οφέλη της ψυχικής υγείας από την άσκηση.


Αυτό που χρήζει ιδιαίτερης προσοχής, ωστόσο, είναι το παν μέτρον άριστον! Δηλαδή, σε κάθε περίπτωση, χρειάζεται να ακούμε το σώμα μας και να μην υπερβάλλουμε εαυτόν. Διότι σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι πολύ πιθανό να τραυματιστούμε, να εξαντληθούμε και να έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα.


Συμπερασματικά, η σχέση άσκησης και ψυχικής υγείας είναι μια σχέση ζωτικής σημασίας και αμφίδρομη. Η άσκηση έχει την δύναμη να μεταμορφώσει όχι μόνο την εξωτερική μας εμφάνιση, αλλά και την ψυχική μας υγεία. Ενσωματώστε την τακτική άσκηση στην ζωή σας και προτεραιοποιήστε την ψυχική σας υγεία. Θυμηθείτε! Μικρά βήματα θα μας οδηγήσουν σε έναν υγιή τρόπο σκέψης με μακροπρόθεσμα θετικά αποτελέσματα!
 

Τμήμα Ψυχικής Υγείας Ενηλίκων
Κέντρο Παιδιού και Εφήβου
Εγκρεμού 30, Χίος
τηλ. 22710-20000 (εσωτ. γραμ. 3)
tpsye@kpechios.org, www.kpechios.org

Ειδήσεις σήμερα

Μπείτε στην ομάδα μας στο Viber και δείτε όλες τις ειδήσεις από τη Χίο και το Βόρειο Αιγαίο. Ακολουθήστε μας στο Google News. Σχολιάστε στην σελίδα μας στο Facebook.

Ο Πολίτης είσαι εσύ. Γίνε συνδρομητής της εβδομαδιαίας έντυπης έκδοσης.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ