Όλοι θέλουμε να χάσουμε κιλά σε μια εβδομάδα ή να δούμε… μαγική βελτίωση στην ενέργειά μας χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Και, δυστυχώς, υπάρχουν πολλοί εκεί έξω που υπόσχονται γρήγορες λύσεις.
Οι υποσχέσεις αυτές είναι σίγουρα δελεαστικές, η αλήθεια είναι όμως πως, πίσω από αυτές, κρύβονται παγίδες που κοστίζουν μακροπρόθεσμα στην υγεία μας.
Πάμε να δούμε τι είναι τόσο επικίνδυνο και πώς να αποφύγουμε τις… παρενέργειες των άμεσων αποτελεσμάτων.
Στο εμπόριο υπάρχουν εκατοντάδες επιλογές: χάπια για καύση λίπους, σκόνες για μυϊκή αύξηση, boosters ενέργειας και πόσα άλλα προϊόντα που υπόσχονται σίγουρα αποτελέσματα. Η πραγματικότητα; Σπάνια αυτά τα αποτελέσματα είναι άμεσα και ακόμα πιο σπάνια είναι μακροπρόθεσμα.
Μάλιστα, πολλά από αυτά τα σκευάσματα περιέχουν ουσίες που επηρεάζουν την καρδιά, το συκώτι ή τα νεφρά, ενώ η συχνή χρήση τους μπορεί να διαταράξει ορμονικές ισορροπίες, το πεπτικό σύστημα και την καρδιαγγειακή λειτουργία. Μπορεί να φαντάζει εύκολο, αλλά μακροπρόθεσμα δημιουργεί περισσότερα προβλήματα από όσα λύνει.
Η λύση, λοιπόν, είναι να επιλέγεις μόνο προϊόντα αδυνατίσματος γνωστοποιημένα στον ΕΟΦ κι αυτά να τα χρησιμοποιείς με σύνεση, σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης τους και χωρίς να περιμένεις… ουρανοκατέβατα αποτελέσματα χωρίς και τη δική σου συμβολή.
Οι δίαιτες που σου υπόσχονται ότι θα χάσεις 5 κιλά σε 5 μέρες μπορεί να φαίνονται σαν όνειρο, αλλά δεν αργούν να γίνουν επικίνδυνες. Στην πραγματικότητα, για να χάσεις εσύ αυτά τα 5 κιλά, το σώμα σου στερείται θρεπτικά συστατικά που είναι πολύτιμα για την ευεξία σου. Η έλλειψη, άλλωστε, βιταμινών και μετάλλων, μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, ζαλάδες, κακή διάθεση και ακόμα χειρότερο μεταβολισμό απ’ αυτόν που είχες όταν ξεκίνησες τη δίαιτα!
Αν θέλεις να χάσεις βάρος ή να βελτιώσεις τη διατροφή σου, προτίμησε μικρές, σταθερές αλλαγές και προσπάθησε να αλλάξεις όλη τη νοοτροπία σου γύρω από το φαγητό. Αντικατάστησε αναψυκτικά με νερό, πρόσθεσε φρούτα στη διατροφή σου και βάλε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα. Τα αποτελέσματα θα έρθουν χωρίς να ταλαιπωρήσεις το σώμα σου - και χωρίς να ξαναπάρεις αυτά τα κιλά πίσω, πολλαπλάσια.
Δεν είναι υπερβολές: οι έρευνες δείχνουν ότι πολύ συχνά οι άνθρωποι που χάνουν γρήγορα κιλά τα ξαναπαίρνουν το ίδιο γρήγορα, ακόμα και σε μεγαλύτερο βαθμό. Σε ανάλυση, μάλιστα, 37 μελετών με 9.341 υπέρβαρους ή παχύσαρκους ασθενείς, οι συμμετέχοντες ανέκτησαν κατά μέσο όρο 0,4 κιλά τον μήνα μετά τη διακοπή των φαρμάκων αδυνατίσματος και εκτιμάται ότι επέστρεψαν στο αρχικό βάρος σε περίπου 1,7 έτος. Μάλιστα, ανέκτησαν βάρος ταχύτερα (έως 0,8 κιλά/μήνα), αν και είχαν χάσει περισσότερα κιλά αρχικά.
Το να αθλείσαι, σε οποιαδήποτε μορφή, συχνότητα και ένταση, έχει σίγουρα θετικά αποτελέσματα στη συνολική σου υγεία αλλά και στο βάρος σου. Είτε πηγαίνεις γυμναστήριο, είτε τρέχεις καθημερινά είτε απλά κάνεις ασκήσεις στο σπίτι σου, αργά ή γρήγορα θα δεις διαφορά. Τι συμβαίνει όμως όταν όλα αυτά αρχίζεις να τα κάνεις… εμμονικά;
Αν καταφεύγεις σε ξαφνικές, έντονες και πολύωρες προπονήσεις είναι πιθανό να δεις αποτελέσματα, αλλά είναι και σίγουρο ότι θα αυξήσεις τις πιθανότητες τραυματισμών, φλεγμονών και εξάντλησης, κάτι που τελικά θα σε κρατήσει εκτός για περισσότερο καιρό, με ό,τι αυτό συνεπάγεται.
Μην υπερβάλλεις λοιπόν. Αύξησε σταδιακά τη δυσκολία, την ένταση και τη διάρκεια των ασκήσεων, προσαρμόσου στη φυσική σου κατάσταση και μη ξεχνάς τη σημασία της ξεκούρασης. Ένα 20λεπτο περπάτημα ή μια σύντομη προπόνηση με βάρη κάθε μέρα θα είναι πιο ασφαλής και αποτελεσματική μακροπρόθεσμα.
Τα άμεσα αποτελέσματα είναι δελεαστικά, αλλά η υγεία σου δεν είναι παιχνίδι. Οι σταθερές αλλαγές, η υπομονή και η συνέπεια φέρνουν αποτελέσματα που διαρκούν και μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα σε όλα τα επίπεδα. Κι αυτό είναι το πιο σημαντικό.
Ακολουθήστε μας στο Google News. Μπείτε στην Viber ομάδα μας και δείτε όλες τις ειδήσεις από τη Χίο και το Βόρειο Αιγαίο.
facebook
youtube
instagram
X
