Η Λεμονιά Γαλανού, Διατροφολόγος-Διαιτολόγος MSc με ειδίκευση στην Κλινική - Ιατρική Διατροφή, Ιατρική Σχολή ΑΠΘ προτείνει ένα μηνιαίο συνταγολόγιο και διατροφικές συμβουλές, βοηθώντας σας να απολαύσετε νόστιμα και υγιεινά γεύματα καθημερινά, ώστε να διατηρήσετε την υγεία και την ευεξία σας.
Διατροφικές συμβουλές για το Πάσχα
1. Εφαρμόστε τον κανόνα του πιάτου: Γεμίστε το μισό σας πιάτο με σαλάτα και το υπόλοιπο μισό με το κρέας και τις πατάτες, μεζεδάκια. Έτσι θα χορτάσετε χωρίς να νιώθετε δυσφορία.
2. Πιείτε νερό: Πριν ξεκινήσετε το γεύμα σας, πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Θα σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα το αίσθημα της πείνας.
3. Κάντε επιλογές: Μην προσπαθήσετε να τα φάτε όλα μαζί (ορεκτικά, τσουρέκι σοκολατένια αυγά). Διαλέξτε σε τι θέλετε να δώσετε προτεραιότητα και απολαύστε το.
4. Μην μένετε νηστικοί: Μην περιμένετε το μεσημεριανό τραπέζι για να φάτε την πρώτη σας μπουκιά. Φάτε ένα ελαφρύ πρωινό για να μην καταναλώσετε υπερβολική ποσότητα μετά.
5. Περπατήστε μετά το φαγητό: Μόλις τελειώσετε, κάντε μια βόλτα για 15 λεπτά. Είναι ο πιο απλός τρόπος να βοηθήσετε την πέψη σας.
Μια τελευταία συμβουλή: Απολαύστε την παρέα και τις στιγμές και με τους φίλους και την οικογένεια σας!
Καλό Πάσχα και Καλή Ανάσταση με υγεία!
Για περισσότερες πληροφορίες και εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής:
Πρότυπο Κέντρο Διατροφής & Διαιτολογίας - Λεμονιά Γαλανού
Διεύθυνση: Αγίων Αποστόλων 7, Ισόγειο, Γραφείο Α8
Τηλέφωνο: 22711 – 00057, 6909511140
Email: galanou.nutrition@gmail.com
Instagram: @galanou.dietitian
Ακολουθήστε μας στο Google News. Μπείτε στην Viber ομάδα μας και δείτε όλες τις ειδήσεις από τη Χίο και το Βόρειο Αιγαίο.
facebook
youtube
instagram
X
