13.6.2020 20:15

Πανελλήνιες είναι…. θα περάσουν!

Γράφει η Αποστολία Ξηρομερήσιου, Ψυχολόγος-εκ.ψυχοθεραπεύτρια Gestalt του Τμήματος Παιδιών & Εφήβων

Στην κορωνο- εποχή την οποία διανύουμε και έχει φέρει πολλαπλώς ανατροπές, οι μαθητές καλούνται μετά από μια μακρά περίοδο αγωνίας και ανησυχίας να αντιμετωπίσουν τον…. κυκεώνα που ακούει στο όνομα «Πανελλήνιες εξετάσεις». Όσο περίεργο και αν ακούγεται, το άγχος είναι πολύ βοηθητικός μηχανισμός στη ζωή μας. Μας προστατεύει και μας κινητοποιεί. Μας μαθαίνει πώς να τα καταφέρνουμε και να πετυχαίνουμε. Υπάρχουν όμως και φορές που λειτουργεί ακριβώς αντίθετα και το μόνο που πετυχαίνουμε είναι… να μας αγχώνουμε περισσότερο! Την περίοδο των εξετάσεων αισθήματα αγωνίας, ανησυχίας και έντασης επηρεάζουν τα περισσότερα παιδιά. Πάμε να δούμε τι μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων αυτών.

Tips για την περίοδο αυτή
- Φρόντισε να χαλαρώνεις το σώμα σου και τα συμπτώματα που νιώθεις. Ένα τηλεφώνημα σε φίλους, το άκουσμα μουσικής της αρεσκείας σου, μια σύντομη βόλτα είναι τρόποι που βοηθούν προς αυτήν την κατεύθυνση. .
- Ρύθμισε την αναπνοή σου. Μπορεί σε κάποιους να φαίνεται ανούσιο, ωστόσο είναι ιδιαίτερα βοηθητικό σε καταστάσεις έντονου άγχους να παίρνουμε αργές και σταθερές αναπνοές. Ο γρήγορος ρυθμός απεναντίας αυξάνει το αίσθημα δυσφορίας.
- Τροποποίησε τις σκέψεις – υποθέσεις που μπορεί να κάνεις. Μην βγάζεις συμπεράσματα για κάτι που δεν έχει έρθει ακόμη και μην εστιάζεις μόνο στα αρνητικά.
- Δώσε πραγματικές διαστάσεις στις εξετάσεις και απόφυγε τις υπερβολές: ναι, είναι μια δύσκολη περίοδος. Δεν είναι όμως η απόδειξη του κατά πόσο κάποιος είναι ικανός να πετύχει ή όχι.

Τα SOS…. για την ημέρα των εξετάσεων
- Εάν πιάσεις τον εαυτό σου να τρέμει, να ιδρώνουν τα χέρια σου, να αυξάνονται οι παλμοί σου, πάρε βαθιές ανάσες και μείνε ψύχραιμος μέχρι να νιώσεις πιο ήρεμα.
- Δοκίμασε να ξεκινήσεις με ό, τι γνωρίζεις καλύτερα και σου φαίνεται πιο εύκολο.
- Εάν δεν μπορέσεις να απαντήσεις σε μια ερώτηση, προσπάθησε να συγκεντρωθείς σε μια επόμενη που σου έρχεται πιο εύκολη για να γράψεις κάτι. Μην εστιάζεις σε αυτό που δεν μπορείς αλλά σε αυτό που καταφέρνεις!

Οι εξετάσεις θα περάσουν. Είναι μια καλή ευκαιρία να γνωρίσεις εσένα, τις δυνατότητες και τα δυνατά σου σημεία. Τί θα κρατήσεις από όλο αυτό; Μήπως είναι μια ευκαιρία; Καλή επιτυχία από καρδιάς!

Πληροφορίες: Τμήμα Παιδιών και Εφήβων, Κέντρο Παιδιού και Εφήβου, Εγκρεμού 30, Χίος, τηλ 2271020000 (εσωτ.1)

Γίνε μέλος και μέρος του «π». Γίνε έντυπος Συνδρομητής. Αποστολή σε όλη την Ελλάδα.

Ακολουθήστε το politischios.gr στο Google News

Το politischios.gr και στο Viber – Μπείτε στην ομάδα μας για να βλέπετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από τη Χίο και το Βόρειο Αιγαίο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο politischios.gr.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ